Semaine 10: Journal des activités

22 août 2006 at 7:02 (Journal des activités)

Mardi, 22.08.06

Redressement assis: 30 + 30 répétitions
Toucher-genou: 30 + 20 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 + 20 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 + 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes
Vélo-pédalo: 3.6 km

Mercredi, 23.08.06

Redressement assis: 30 + 30 répétitions
Toucher-genou: 30 +30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 + 30 répétitions
Marche rapide: 2 X 10 minutes
Vélo-pédalo: 5 km

Jeudi, 24.08.06

Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes
Vélo-pédalo: 5 km

Vendredi, 25.08.06

Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes

Samedi, 26.08.06

Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Flexion des bras (biceps): 60 répétitions pour chaque bras
Flexion des bras (triceps): 30 répétitions pour chaque bras
Marche rapide: 15 minutes
Vélo-pédalo: 5 km

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