Semaine 10: Journal des activités
Mardi, 22.08.06
Redressement assis: 30 + 30 répétitions
Toucher-genou: 30 + 20 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 + 20 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 + 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes
Vélo-pédalo: 3.6 km
Mercredi, 23.08.06
Redressement assis: 30 + 30 répétitions
Toucher-genou: 30 +30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 + 30 répétitions
Marche rapide: 2 X 10 minutes
Vélo-pédalo: 5 km
Jeudi, 24.08.06
Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes
Vélo-pédalo: 5 km
Vendredi, 25.08.06
Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Marche rapide: 10 minutes
Samedi, 26.08.06
Redressement assis: 30 répétitions
Toucher-genou: 30 répétitions pour chaque bras
Toucher-talon: 30 répétitions pour chaque bras
Pompes: 30 répétitions
Flexion des bras (biceps): 60 répétitions pour chaque bras
Flexion des bras (triceps): 30 répétitions pour chaque bras
Marche rapide: 15 minutes
Vélo-pédalo: 5 km
